Oplevelsen af personlig terapi online-terapi
De fleste klienter på Talkspace prøver terapi for første gang. Med kun online terapi som referenceramme kan de ikke sammenligne med personlig behandling. Denne kendsgerning viser imidlertid, at online terapi fjerner barrierer - høj omkostning og gener - som typisk afskrækker folk fra at søge professionel mental sundhedsstøtte.
Ikke desto mindre har mange brugere omfattende erfaring inden for et terapeutkontor. Nogle pendlede til ugentlige terapisessioner i årevis, før de skiftede til online terapi. Andre har fortsat deres personlige behandling og brugt Talkspace som en gratis service.
hvordan man finder en terapeut i nærheden af mig
For at illustrere, hvordan det er at navigere i forskellene mellem personlig og online terapi, undersøgte vi vores klienter, der havde været åbne om deres oplevelser med begge. Her er hvad de lærte os:
Traditionel terapi kan føles som en pause fra livet
Når klienter kommer ind på et terapeutkontor, forbliver resten af verden og deres daglige ansvar i venteværelset. Traditionelle terapisessioner tilbyder et fysisk rum, hvor der kun er dialog om vigtige psykiske problemer. Denne oplevelse kan føles som et pusterum fra stress og arbejde.
”Jeg så frem til den tid at komme væk,” sagde Richard , en Talkspace-klient, af sin tid til at deltage i ugentlige terapisessioner på et kontor.
Online terapi er mindre tilbøjelige til at tilbyde denne følelse løsrivelse, fordi en af dens primære værdier er evnen til at engagere sig med en terapeut til enhver tid og ethvert sted. Talkspace-klienter sender ofte en sms til deres terapeuter midt på arbejdspladsen, derhjemme eller når de er ude. Afvejningen fra denne fredelige flugt er umiddelbarhed.
Personlig terapi kan give mere ansvarlighed og interventioner
Andre af klienterne rapporterede, at det er lettere for terapeuter at holde dem ansvarlige, når de konstant kan læse deres kropssprog. En af vores klienter indrømmede, at hun nogle gange foretrækker personlig terapi på grund af denne fordel.
”Jeg er ikke i stand til at skjule mig personligt,” sagde hun.
At modtage pleje på et kontor kan være afgørende for mennesker med tilstande, der undertiden er vanskelige at behandle med online terapi alene, såsom svær posttraumatisk stresslidelse [PTSD]. Renee, en anden Talkspace-klient, er afhængig af personlige interventioner, herunder desensibilisering af øjenbevægelse og behandling af behandling igen [ EMDR ] for at behandle hendes PTSD. Personlige interaktioner er især nyttige, sagde Renee, når hun har brug for hjælp til at stoppe sig selv fra ' adskiller sig ”(Mentalt forlader en situation).
”Jeg har tendens til at intellektualisere alt, som jeg kan komme væk med meget mere, når jeg er online og sender sms'er i modsætning til at være sammen med en anden person i et rum,” sagde Renee. 'Jeg har brug for en behandlers fysiske tilstedeværelse.'
opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse teenagere
Skift til online terapi for at spare penge og tid
Desværre har fordelene ved traditionel terapi og personlig behandling omkostninger, især tiden brugt pendling og den ofte dyre pris for en session. Både Ricardo og Ashley, en anden af vores klienter, flyttede fra personlig til online terapi for at spare penge og tid.
”Jeg var nødt til at købe en togbillet på $ 20 tur-retur til byen og gå en time hver vej for at komme til min aftale,” sagde Ashley. 'Det fik mig til at hader at gå til terapi.'
Hendes terapeut opkrævede $ 75 for hver 45-minutters session, så de samlede omkostninger var $ 95 og ca. tre timer. Tekstterapi har tilladt Ashley at være mere produktiv og lægge mere af sin indtjening i banken.
Brug af online terapi til lettere at finde en bedre match
For folk, der ikke bor i store byer med forskellige befolkninger, kan det være svært at finde en terapeut, der forstår deres kultur, seksuelle orientering eller psykiske tilstand. Både i sin hjemby og på college kæmpede Justin for at finde en professionel, som han syntes var et godt match.
”Jeg prøvede Talkspace, fordi jeg kunne lide, at du kunne vælge en specialitet som LGBT-terapi eller arbejde direkte med nogen, der beskæftiger sig med patienter, der lider af angst,” sagde Justin.
Online terapi giver øjeblikkelig adgang til hundredvis af terapeutprofiler, og klienter behøver ikke at indsnævre deres søgning baseret på afstand. Denne brede vifte af muligheder gør det lettere at hurtigt finde nogen, der har specialiseret sig i at arbejde med mindretalskunder eller behandle specifikke sygdomme.
Den konstante støtte til tekstbehandling
På grund af hans ubarmhjertige angst og depression følte Ricardo sig som den en gang om ugen tidsplan for traditionel terapi ofte efterlod ham alene, når han havde brug for hjælp. For at modtage konsekvent, daglig støtte, prøvede Ricardo Talkspace. I stedet for at vente mellem sessionerne smsede han sin terapeut hver gang han kæmpede eller havde brug for at udtrykke noget. Denne tilgang fungerede i sidste ende bedre for ham, og han blev hos sin Talkspace-terapeut i mere end to år.
Både personlig og online terapi kan skabe en dyb forbindelse
Da Ricardo begyndte at bruge Talkspace, var han skeptisk over for, om en online metode kunne give så stærk en terapeutisk alliance som personlig arbejde. Men der var “noget frigørende” ved online terapi, der gjorde ham mere åben og skabte en dyb forbindelse med sin første Talkspace-terapeut. Evnen til at skrive lange afsnit og sende dem til enhver tid var befriende.
Kombinerer begge muligheder for komplet support
Selvom Renee havde gavn af sine personlige aftaler om mental sundhed, følte hun sig sårbar uden for kontoret. Ved at bruge Talkspace som kilde til yderligere support har hun gjort hurtigere fremskridt og afsat mere tid til udfordrende kognitive forvrængninger.
hvad man kan forvente, når man skifter antidepressiva
Hvad vil du prøve?
Tendensen til at sammenligne personlig og online terapi er naturlig og ofte nyttig. Der er dog ikke en konkurrence. Behandlinger på kontorer og faciliteter vil altid have et sted og er nødvendige for mennesker med visse forhold. Online terapi har tendens til at være mere praktisk og omkostningseffektiv.
Uanset hvilket medium du prøver, er psykoterapi klinisk bevist for at forbedre mental sundhed og velvære. Hvis du er klar til at have din egen klienthistorie, så prøv terapi.
