Hvordan man ikke skal sabotere et forhold, når det går godt

Jeg glemmer aldrig starten på slutningen med min første seriøse kæreste.

Vi var vanvittigt forelsket, og jeg var ikke i tvivl om, at jeg ville tilbringe resten af ​​mit liv med ham ... og så en dag sagde jeg til ham, at han skulle dumpe mig og forlade mig nu, før han uundgåeligt ville gøre det på et tidspunkt i fremtiden . Han fortalte mig, at jeg var fjollet og børstede det af. Men så hver aften, vi tilbragte sammen, endte jeg med at græde og fortalte ham igen og igen: ”Forlad mig nu! Jeg ved, at du kommer til det på et eller andet tidspunkt. ”

Til sidst kom det (og andre ting) til ham. Han brød op med mig og efterlod mig alene og spekulerede på, om jeg havde gjort det hele for mig selv, og jeg var årsagen til mit eget hjertesorg.

hvordan man får venner som voksen

Hvordan selvsabotage og tidligere dysfunktion ødelægger forhold

Jeg er tilsyneladende ikke den eneste, der er god til at sprænge et forhold, når det går godt. Det er faktisk en ret almindelig form for selvsabotage , og der er masser af grunde til, at vi gør det, både i og uden for forhold. I mit tilfælde var det min lammende frygt for opgivelse.

”Nogle mennesker frygter måske, når det går godt. De kan frygte at blive såret, den anden person forlader dem eller muligheden for en seriøs eller engageret fremtid med deres partner, ”siger Talkspace-terapeut Christine Tolman, LCPC. ”Folk kan også sabotage ud af kedsomhed. Langsigtede, lykkelige forhold har måske ikke så mange følelsesmæssige højder og nedture som begyndelsen på et forhold, og nogle mennesker kan finde spænding i form af sabotage. ”

Derudover kan det miljø, du voksede op i, spille en rolle i, om du er mere tilbøjelig til at sprænge dit forhold. Talkspace-terapeut Cynthia Catchings, LCSW-C, forklarer, ”At vokse op i en dysfunktionel familie kan skabe vrede og frygt, og det forhindrer os også i at se et sundt forhold på daglig basis. Manglen på eksempel er, hvad nogle mennesker nævner som et stort problem. ”

Ud over manglende eksempel fra din familie kan negative oplevelser i tidligere romantiske forhold skabe frygt. Catchings tilføjer: ”Den følelsesmæssige bagage, som nogle af os har, kan forhindre os i at have et godt forhold. Indtil vi er klar til at give slip og nyde det, kan det påvirke os på mange måder. ”

Sådan undgår du at sabotere dit forhold

Så hvordan holder du dit forhold i den rigtige retning i stedet for at rive det fra hinanden? Her er 4 tip, der er godkendt af terapeuter.

hvad man skal gøre under panikanfald

1. Arbejd med dine kommunikationsevner

Første ting først, meddelelse er et afgørende aspekt af ethvert forhold, uanset om du lige er begyndt at gå sammen med nogen, eller du har været sammen i årevis.

”Kommunikation er nøglen, når forholdet går godt, og vi ønsker ikke at sprænge det. Lyt til at forstå, ikke at svare, og lad ikke ængstelige følelser overtage, ”anbefaler Catchings.

Forsøg altid at forstå, hvor din partner kommer fra, og forhåbentlig gør de det samme for dig. Hvis du føler en bestemt måde, skal du tale det! Forvent ikke, at din partner skal være en tankelæser.

2. Identificer dine udløsere

Det kan virke som din selvsaboterende adfærd kommer ud af det blå, men hvis du tager et øjeblik til at være introspektiv, vil du sandsynligvis være i stand til at finde ud af dit motiv.

”Prøv at finde ud af, hvad der udløser din sabotageadfærd. Er det frygt? Kedsomhed? Adresser disse underliggende følelser med et godt terapeut , ”Råder Christine Tolman. 'Lær dine udløsere, og bestem hvordan du kan imødekomme dine følelsesmæssige behov uden at sabotere dine relationer.'

Ved at forstå dine udløsere kan du lære at bedre håndtere dem og ikke lade dine følelser fortære dig, hvilket får dig til at handle på måder, der kan afslutte dit forhold.

hvor mange mennesker er empater

3. Slip frygt

Husk ikke alle forhold er de samme. Bare fordi du og din ekss forhold gik i flammer, betyder det ikke, at din nuværende også vil (men stol på mig, jeg ved, hvor ægte den frygt er!). Det er alt for let at blive fanget i en cirkel af ængstelige tanker og uendelige 'hvad-hvis'. Prøv at forblive i øjeblikket og fokuser på de rationelle fakta om dit forhold i stedet for at blive fanget i paranoia.

'Hvis du virkelig ønsker at forblive i forholdet, skal du slippe for frygten fra tidligere erfaringer,' siger Catchings. 'Denne gang er din partner muligvis alt, hvad du drømte om.'

4. Lyt til dit hjerte

Mens mange, der saboterer deres egne forhold, gør detikkevil have deres forhold til at slutte, mange gør det også, fordi de dybt nede ikke ønsker at være i forholdet. Nogle mennesker gennemgår deres partnerskaber om fartpilot. På papiret går alt muligvis godt, men dit hjerte fortæller dig måske, at forhold er ikke det rigtige for dig .

”Ubevidst synes vi, at forholdet ikke er godt nok,” forklarer Catchings. ”Selvom det går godt, har vi den følelse, der fortæller os, at forholdet ikke er rigtigt for os. At lytte til vores sjette sans kan redde os fra hjertesorg. ”

Det er detditlivet, og du kan vælge, hvem du gør eller ikke vil være sammen med. I dette tilfælde skal du prøve at kommunikere åbent for at afslutte forholdet på en civil måde i stedet for ved sabotage.

Forhold er ikke lette, men dette råd kan hjælpe

Det kræver en stor indsats for at følge dette råd, men det er det værd, når du indser, hvor stærk og selvbevidst du kan være. Plus, når det kommer til forhold, er ting sjældent lette.

Ved at følge disse trin bliver du en bedre kommunikator, mere i kontakt med dig selv og mindre tilbøjelige til at sprænge et forhold, når det går godt.

Hvis du gør dit bedste for at være opmærksom på dette råd, men føler at der stadig mangler noget i dit forhold, kan du overveje at nå ud til en. At tale med nogen om dine udfordringer kan hjælpe dig med at åbne vigtige kommunikationslinjer med din partner.