Hypede på hypnose: Inde i sindet med en hypnoterapeut

Hypnose kommer fra det græske ordhypnose- hvilket betyder søvn - og er blevet brugt i en eller anden form af næsten alle gamle kulturer fra Persien, Kina, Sumer og Indien. I Egypten og Grækenland gik de syge ofte til helbredelsescentre kendt som søvn- eller drømmetempler for at blive helbredt af hypnose. Hvordan bruges denne ældgamle helbredelsesmetode i dag, og er det en legitim behandling af psykiske lidelser?

Du har sandsynligvis hørt om folk, der er holdt op med at ryge eller tabt sig ved hjælp af hypnose, men hvis du forestiller dig at stirre på et svingende lommeur eller blive magisk tvunget til at sparke vanen, er det ikke det, vi taler om. Folk, der klynker som kyllinger eller drikker varm sovs, og tror, at det er appelsinjuice, er noget af tv om aftenen og er kendt i feltet som scenehypnose.

Hypnoterapi er en velstuderet behandlingsmetode^1.2med en hel del kliniske data til at understøtte det. Faktisk havde Milton H. Erickson, MD, psykiateren, der introducerede hypnose til American Psychological Association tilbage i 1950'erne, mere end 10.000 casestudier.

Når den leveres af en autoriseret praktiserende læge, kan hypnoterapi være et effektivt og komplementært terapeutisk værktøj til en lang række spørgsmål lige fra angst , stress og smerter til vægttab og ja, rygestop. (Nogle psykologer og terapeuter modtager også uddannelse og finder det en nyttig tilføjelse til mere traditionelle former for terapi .)

For bedre at forstå, hvordan hypnoterapi virker,Psycomforbundet med Susan Holman , en erfaren klinisk hypnoterapeut og neuro-lingvistisk programmering (NLP) træner, der har praktiseret i New York City siden 2005.

Hvad er hypnose alligevel?

Hypnose er en teknik, der sætter folk i stand til at opleve en øget opmærksomhed og fokus, der kan hjælpe dem med at ændre deres adfærd. Selvom det ofte beskrives som søvnlignende, sover mennesker i en hypnotisk trans-tilstand slet ikke eller er zombie-agtige. De er faktisk meget fokuserede og hyperbevidste.

Hypnoterapi-eller guidet hypnose-er en form for psykoterapi, der bruger afslapning, hyperfokuseret opmærksomhed og intens koncentration for at opnå en øget bevidsthedsfølelse, der giver adgang til dele af sindet, der generelt efterlades uudnyttet og underudnyttet, hvilket gør reel forandring mulig .

Ideen er at udnytte ens sind til at lindre eller reducere en række spørgsmål, fra fobier (generelt defineret som irrationel frygt med rod i angst), invaliderende vaner som rygning, overspisning og anden usund adfærd.

[ Læs dette næste: Seks tips til at overvinde angst og fobier ]

Mens myter og misforståelser om hypnose vedvarer, har det reelle medicinske og terapeutiske fordele og er endda blevet vist i nogle undersøgelser at reducere symptomerne på demens.³

Hvordan virker hypnoterapi?

Hypnoterapi indebærer at tale til en persons ubevidste sind for at lette og tilskynde til positiv adfærdsændring.

Den type hypnoterapi, jeg bruger, hjælper mennesker med at bruge deres ubevidste sind til at se på hvordan i stedet for hvorfor bag en problemadfærd. Sig for eksempel, at du er deprimeret , frem for at spørge, hvorfor du er deprimeret, spørger jeg, hvordan du gør den ting, der kaldes depression, så vi kan undersøge den underliggende adfærd.

Ved omhyggeligt at observere, hvordan en person kommunikerer - deres tone, tempo, kropssprog osv. - og undersøge de interne repræsentationer af det, der deles, afsløres individets oplevelse og proces, og sammen er vi i stand til at skabe nye neurale veje til at adressere præsenterer problem.

Hypnose er IKKE tankekontrol. Tro det eller ej, du har langt mere kontrol over dit sind, end du måske tror, men husk, at det ikke var så længe siden, at litteratur om emnet blev henvist til trolddomssektionen i boghandlerne!

Hypnoterapi kan bruges til dybt arbejde, let arbejde og avanceret arbejde. (En avanceret hypnotisk teknik kendt som hypnoanæstesi bruges til at reducere smerter under medicinske procedurer.⁴)

Hvem kan hjælpe med hypnoterapi?

Enhver, der virkelig er interesseret og tilstrækkeligt motiveret til at foretage en ændring, kan sandsynligvis blive hjulpet af hypnose. Nøglen til at nå stort set ethvert mål er motivering . Du skalvil haveat foretage ændringen. Hvis du når ud, fordi din mand/kone/mor/børn påvirkede dig til at gøre det, kan jeg ikke hjælpe dig.

hvordan man skal håndtere en kæreste med problemer med vrede

Mange af mine klienter har frygt eller fobier, der påvirker deres liv. Frygt for slanger og frygt for at flyve kan få folk til at lukke inde og er ret almindelige i min praksis. Jeg har også brugt hypnoterapi og NLP med succes til at hjælpe med vægttab, reducere stress og angst og give folk den tillid, der er nødvendig for at overvinde en frygt for at tale i offentligheden eller optimere deres præstationer inden for sport.

Hypnoterapi kan også være nyttig til at slippe af med negative følelser som sorg, skam, vrede og sorg.

håndtere et barn med angst

[ Klik for at lære mere om undertrykt vrede og følelsesmæssig undgåelse ]

Mennesker med alvorlige psykiske lidelser søger undertiden også hypnoterapi. Jeg vil ikke behandle en person, der lever med noget lignende maniodepressiv dog medmindre de også modtager pleje fra en specialist.

Hvad sker der under en hypnoterapisession?

Under det, jeg kalder opdagelsesopkaldet, leder jeg klienten gennem en række spørgsmål for at se, om de er en god kandidat til hypnose. Processen tager cirka 20 minutter. Derefter samler jeg en detaljeret sygehistorie. Jeg spørger også om en persons yndlingssteder, hvad de gerne vil gøre mindre af og mere af, og om taktil berøring er acceptabel under sessioner. Til sidst giver jeg dem en skriveopgave, som jeg beder dem om at fuldføre inden vores første session. Det er ikke noget kompliceret, men det hjælper dem med at undersøge årsagen til, at de søger behandling.

Hvis du for eksempel er interesseret i at tabe dig, vil jeg bede dig om at skrive et afsnit om, hvordan de ekstra kilo har påvirket dig, og hvordan du synes, dit liv vil se ud efter vægttabet. Dette arbejde hjælper med at skabe en ny vision om dig selv i dit sind, som hjælper med at opsætte din neurologi til succes.

Hvad indebærer processen med hypnose?

Mine patienter inviteres til at sidde i en behagelig stol eller sofa og slappe af. Nogle gange integrerer jeg æteriske olier, især lavendel, som beroliger det limbiske system (de dele af hjernen, der er involveret i følelser og hukommelse).

Under det første møde-i det, jeg kalder gennembrudssessionen-bruger vi lidt tid på at tale, før vi går i hypnoterapi, som kan være 20-30 minutters lys til dyb hypnose. Jeg bruger suggestibilitetstest til at bestemme klientens evne til at få adgang til en dyb tilstand af ro og tage instruktion fra mig, som kan være en bro til adgang til dyb selvopdagelse.

Sådan fungerer suggestibiliteten: forestil dig en ballon bundet til pegefingeren på din højre hånd og en tung hårdt dækket bog til venstre-går hånden med ballonen op, mens den, der holder bogen, går ned?

Reaktionen på en øvelse som denne giver et vindue ind i en persons suggestibilitet og hjælper mig med at finde ud af, hvilken form for induktion jeg skal bruge til at fremkalde en hypnotisk trance -tilstand. Når vi er i en trans -tilstand, er vi i stand til at komme ind i det ubevidste sind og starte processen med at ændre adfærd.

Hvis en person er analytisk, viser suggestibilitetstesten mig, at jeg bliver nødt til at arbejde for at få den del af deres sind til at hvile. Generelt har kreative/fantasifulde mennesker lettere ved at få adgang til deres ubevidste sind, som er sæde for alle adfærdsændringer.

En anden måde at tænke på hypnose er en aktiv fantasistilstand - og som Einstein sagde -Fantasi er dit ubevidste sind.

Du kan tale for evigt, men at tale om problemet hjælper dig ikke nødvendigvis med at opdage, hvad der forårsagede det, og hvad du skal gøre for at slippe følelser og overbevisninger, der kan være barrierer for at løse det. Jeg planter frøene til forandring ved at arbejde med bevidst/ubevidst sindintegration.

De fleste hypnoterapi sker i en let til medium tilstand af hypnose. Jeg har en tendens til at reservere et dybere hypnotisk arbejde til spørgsmål, der kræver en mere dybtgående terapeutisk tilgang, som at give slip på en smertefuld eller traumatisk hukommelse.

Hvad er en hypnotisk trance -tilstand?

At være i en hypnotisk trance -tilstand er i det væsentlige at være rolig, afslappet og åben for forslag. Vi glider naturligt mange gange om dagen ind og ud af trance -tilstande. Tænk på sidste gang, du var i bad og mistede tiden. Det har meget at gøre med at være fuldt til stede - virkelig leve i nuet.

Forestil dig, at du kørte ned ad motorvejen, mistet i tanken. Så optaget, at du går glip af din afkørsel og først indser det 20 minutter efter du kører forbi den. Sådan er det at være i en trance -tilstand.

Når nogen er i en hypnotisk trans, er min rolle som hypnoterapeut at skifte til årsagen fra virkning. Det handler mindre om detteskete for mig, og mere omJeg kunne have gjort dette, hvilket muligvis har bidraget til det, jeg vil prøve dette i stedet.

På den måde hjælper jeg med at flytte mine patienter fraoffertilVictor. Sådan sker der reelle fremskridt.

Hvordan beslutter du, hvornår du skal afslutte trance -tilstanden?

Mængden af terapi, jeg laver med en patient, er dikteret af, hvad patienten er forberedt på. Hvordan reagerer de? Hvad er deres parathed til arbejdet?

Nogle mennesker er i stand til at dække meget grund i en session, der for en anden person tager 15 sessioner. Det afhænger af personen, det særlige problem, deres proces og det tempo, de finder behageligt.

Min rolle er at nulstille patienten og deres tegn. Jeg leder efter fysiske markører, der fortæller mig, at en patient har gennemgået en forandring. For eksempel kan jeg mærke et skift i vejrtrækning eller hudfarve. Kropstemperatur og ændringer i udtrykket (for eksempel vred til ro) kan også være mærkbar; mange subtile tegn bliver ofte overset i mere traditionelle psykoterapeutiske modeller. Styrken ved hypnoterapi er i arbejdets finhed.

Når folk slipper en følelse eller adfærd, bliver de ofte følelsesladede og græder; det er naturligt. Jeg vil ikke have, at patienten skal genopleve en smertefuld oplevelse; Jeg vil hjælpe dem igennem det. Mit mål er at forankre alle de gode følelser, der kan komme fra hypnose, men hvis de har det svært i trance -tilstanden, letter jeg dem ud af det og får dem til at føle sig godt tilpas igen. Når patienten er et blidt, afslappende sted, bringer jeg dem tilbage til virkeligheden.

Hvordan får du en person tilbage?

Gennem nogle meget enkle teknikker som at ændre tonen i min stemme og tælle baglæns sådan: Når jeg siger 5 - begynd at vrikke med tæerne; 4 - begynd at mærke dine fingre og tæer; 3 - du føler dig energisk; 2 - begynd at mærke resten af din krop; 1 - åbn øjnene.

Hvis nogen er i en virkelig dyb tilstand, tæller jeg måske ned fra 10 for at give os lidt mere tid til at bringe dem tilbage til bevidst bevidsthed.

Hvor mange sessioner er typisk påkrævet til behandling?

Behandlingens længde afhænger af, hvad vi arbejder med. For eksempel er rygestop typisk mellem tre til fem sessioner, men nogle mennesker har brug for otte. De fleste mennesker vil begynde at opleve forskelle med det samme, fordi hypnoterapi til adfærdsændring (som en rygevan) kommer ind i en del af sindet, der generelt er uudnyttet. At holde op med at ryge håndteres normalt med det analytiske sind, men at trykke på følelserne omkring det og få adgang til, hvad der sker under overfladen, kan være en reel game-changer.

Hvor meget koster en session?

Priserne kan variere fra $ 195-$ 295 pr. Session afhængigt af hvor hypnoterapeuten er placeret, behandlingens længde og sessionens art. Mange hypnoterapeuter tilbyder en glidende skala for at gøre behandlingen mere overkommelig. Sørg for at spørge, når du planlægger en aftale.

Jeg foretrækker at arbejde personligt med klienter, men vil besøge deres hjem lejlighedsvis, hvis det er nødvendigt. ZOOM -sessioner kan også arrangeres af hensyn til bekvemmelighed og social afstand.

Sådan finder du en autoriseret hypnoterapeut

Grundlagt af Dr. Milton i 1957, the American Society of Clinical Hypnosis har uddannelsesvideoer og et hypnoterapeutfinderværktøj. Besøg gruppens websted for at lære mere.

Artikelkilder

American Psychological Association. Hypnose til lindring og kontrol af smerter. Juli 2004 Tilgængelig kl https://www.apa.org/research/action/hypnosis Adgang til 28. august 2020.
Standford Medicine Newscenter. Undersøgelse identificerer hjerneområder ændret under hypnotiske transer. Artikel offentliggjort online juli 2016. Tilgængelig på: https://med.stanford.edu/news/all-news/2016/07/study-identifies-brain-areas-altered-during-hypnotic-trances.html. Adgang til 28. august 2020.
University of Liverpool. Hypnose vist for at reducere symptomer på demens.ScienceDaily.ScienceDaily, 29. juli 2008. Tilgængelig på: www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080728111402.htm . Adgang 29. august 2020/
Drouet N, Chedeau G. Hypnopraxia, en ny hypnotisk teknik til hypnoanæstesi. J Clin Anesth. 2017; 37: 14-16. doi: 10.1016/j.jclinane.2016.10.039

Sidst opdateret: 8. oktober 2020